Osaka’s innerlijke vrede helpt haar Australian Open te winnen
Worden uw emoties uit de hand gelopen tijdens tenniswedstrijden?
Vind je het een uitdaging om goed te spelen als je van streek of gefrustreerd bent?
Frustratie, woede, ontslag, verdriet en angst zijn normale emoties. Mensen ervaren deze emoties in het dagelijks leven.
Bijvoorbeeld, vastzitten in het verkeer en weten dat je te laat komt voor een afspraak, is verergerend en kan het in woede en angst aan de orde komen.
In tennis zijn er momenten waarop deze emoties opduiken en een emotionele reactie normaal is, binnen bepaalde grenzen …
Een reeks dubbele fouten kan verergerend, vooral als je serve de kracht van je spel is …
Een paar slechte lijnoproepen van een tegenstander kunnen woede genereren, vooral als je een set ziet wegglippen …
Domineerd worden door een lager gerangschikte tegenstander in het belangrijkste toernooi van het jaar kan gevoelens van verdriet creëren, zelfs voordat de wedstrijd is afgelopen.
Je bent niet de enige die deze emoties ervaart. Als je de top 100 tennisspelers ter wereld hebt ondervraagd, zou iedereen ertoe toegeven deze emoties op verschillende tijdstippen in hun carrière te ervaren.
Emoties zijn normaal.
Dus wanneer worden deze emoties problematisch voor tennisspelers?
Ten eerste denken dat spelers denken dat ze hun emoties moeten kunnen beheersen of emoties moeten stoppen.
Omdat emoties normaal zijn, wanneer een atleet een beetje frustratie of woede ervaart, geloven ze dat ze faalden in hun poging om hun emoties te ‘beheersen’ of zichzelf als mentaal zwak te zien.
Ten tweede hebben sommige spelers niet geleerd hun emoties te beheren tijdens wedstrijden. Zonder sterke mentale vaardigheden kan een beetje frustratie escaleren in een woedende storm van negatieve emoties.
Deze sterke negatieve emoties worden een grote afleiding en verlagen de focus van een speler af van wat ze moeten doen tijdens een wedstrijd om punten te winnen.
Het essentieel voor het omgaan met emoties is niet om te proberen die emoties te beheersen, maar om die emoties tijdens wedstrijden te beheren.
Het beheren van emoties vereist dat u leert hoe u de directeur van uw emoties kunt zijn. Bepaalde emoties helpen je spelen, terwijl andere emoties afbreuk doen aan je prestaties.
Eenentwintig jaar oude Naomi Osaka is gaan werken aan haar vermogen om haar emoties te beheren tijdens wedstrijden.
Na het winnen van de US Open 2018 speelde Osaka in verschillende toernooien waar ze zichtbare tekenen van intense irritatie, frustratie en woede vertoonde die haar prestaties schaadde.
Na de Brisbane International 2019 gaf Osaka toe dat ze soms moeite heeft om emoties te beheren.
Osaka: “Ik heb het gevoel dat ik niet echt wist hoe ik ermee moest omgaan met niet goed spelen.”
Dus, Osaka ging over het beheren Palmeiras Thuisshirt van haar emoties, zodat ze beter kan zijn uitgerust om zich te concentreren op haar spel. en het resultaat … het winnen van de Australian Open 2019.
Osaka: “Tijdens ons Open heb ik vaak geen emoties laten zien. Maar daarna heb ik wel laten zien – nou ja, naar mijn mening waren het veel emoties. Ik raakte van streek en toen gooide ik mijn racket of dat soort dingen. En voor mij wil ik dat niet echt doen. Ik heb het gevoel dat ik beter speel als ik kalm ben. Er is een innerlijke vrede die ik in sommige gevallen tijdens mijn wedstrijden kan aanboren. Dus dat is gewoon iets dat ik probeer te leren consequent te doen. ”
In haar eerste twee toernooien omdat Osaka nummer 1 ter wereld wordt, heeft Osaka niet de ronde van 16 gekomen.
In de afgelopen jaren gaf Osaka toe dat ze negatieve emoties zou hebben toegestaan haar in te halen, maar ze heeft geleerd deze intense emoties onder controle te houden.
Osaka: “Ik heb vorig jaar misschien een paar driftbuien gegooid en dit jaar is het iets waar ik aan werk om te verbeteren, en ik heb het gevoel dat het goed gaat. Ik denk dat ik gewoon veel meer vertrouwen in mezelf heb. ”
Op de Indian Wells Open 2019 kon Osaka haar titel niet verdedigen en verloor handig aan Belinda Bencic, 6-3, 6-1. Hoewel Osaka werd gedomineerd in de wedstrijd, was ze in staat om haar emoties onder controle te houden en een positief perspectief te behouden met betrekking tot de wedstrijd.
Osaka: “Ik denk dat ik op een keer met die scorelijn meestal erg depressief en verdrietig zou voelen. Maar ik voel me nu best goed, omdat ik denk dat ik, gezien de situaties, mijn best heb gedaan, en ik heb geen spijt. Ik probeerde gedurende de hele wedstrijd positief te zijn. Eerlijk gezegd speelde ze gewoon zo goed. ‘
Er zijn een paar manieren om een wedstrijd te bekijken. U kunt toestaan dat uw negatieve emoties uw gedachten besmetten en alle negatieven en lowlights van de wedstrijd benadrukken. Dit standpunt biedt geen voordeel voor uw algehele spel.
De veel effectievere methode om een slecht spel te bekijken is om naar je prestaties te kijken met een beetje objectiviteit. Dit vereist dat je eerst wat Uruguayaans Voetbalelftal Thuisshirt tijd neemt om je emoties te laten trainen of een paar diep ademhalingen haalt als het midden in een LOSC Lille Thuisshirt wedstrijd is. Vervolgens moet u uzelf crediteren voor de dingen die u goed doet en vaststellen of er dingen zijn die u kunt doen om uw spel te verbeteren.
Met deze positieve aanpak zul je een gevoel van controle verwerven om je te vermijdennull