Bent u succesvol onder druk?
Elke individuele atleet reageert op druk op zijn/haar eigen manier.
Kobe Bryant verklaarde dat hij zijn best speelde toen de druk op was: “Alles negatief – druk, uitdagingen – zijn allemaal een kans voor mij om op te stijgen.”
De Braziliaanse voetbalster Neymar Jr. impliceerde dat hij geen druk voelt: “Er is geen druk wanneer je een droom laat uitkomen.”
Jongere atleten horen dit soort uitspraken altijd …
“Druk is je vriend,” “druk kan je helpen beter te spelen” en “druk kan je helpen naar het volgende niveau te komen.”
Ondanks het horen van de deugden van druk, bekijken de meeste jonge atleten de druk in een negatief licht.
Veel jonge atleten ervaren de druk anders, zoals: “Mijn ouders zetten te veel druk op mij”, “Ik ben zoveel druk met school en atletiek”, “Ik stik altijd onder druk”, enz.
Er spelen hier verschillende dingen:
Veel atleten weten niet precies wat druk echt is. In werkelijkheid bestaat de druk altijd tot op zekere hoogte in concurrentie. Niet alleen is de druk normaal, het is noodzakelijk om uw focus te beperken en uw inspanningen te voeden.
Sommige jonge atleten weten niet dat druk kan worden beheerd. Elke atleet presteert beter binnen een bepaald drukbereik. Dat drukbereik wordt direct beïnvloed door hoe u druk en het specifieke concurrerende scenario waarmee u wordt geconfronteerd waarneemt.
Veel atleten hebben geen idee hoe ze met druk kunnen omgaan. Het beheren van druk is een vaardigheid of wat velen een mentale vaardigheid zouden noemen. U kunt effectieve drukstrategieën leren die u kunnen helpen de druk Olympique Marseille Thuisshirt te beheren, u naar uw optimale bereik te brengen en uw best uit te voeren.
Het is belangrijk om te begrijpen hoe u druk ziet, hoe u druk ervaart en hoe u onder druk concurreert, om goed te reageren op druk.
Tijdens de druk was te zien op de laatste vier match-up tussen de University of Virginia en Auburn University op het herenbasketbal NCAA-kampioenschap 2019.
Stel je de potentiële druk voor bij het spelen van een spel dat je in het nationale kampioenschap kan plaatsen terwijl je nationaal wordt uitgezonden.
Laten we nu nog een niveau van druk bovenaan toevoegen en dat is wat Virginia Guard Kyle Guy heeft meegemaakt in de laatste seconden van het spel.
Virginia volgde Auburn met twee met minder dan twee seconden over in het spel. Guy ontving de bal op een in-gebonden pass en lanceerde een 3-pointer die miste, maar hij was vervuild tijdens het stuk.
Guy ging naar de foutlijn voor drie vrije worpen … twee merken zouden het spel in de verlenging sturen en drie zouden het spel winnen.
Guy reageerde op de druk door de eerste twee schoten te maken. Vervolgens belde Auburn time -out om de schutter te ijs. Met de wedstrijd aan de lijn Wereldkampioenschap Voetbal Thuisshirt maakte Guy het derde AC Milan Thuisshirt schot om de wedstrijd te winnen, 63-62, en Virginia naar de kampioensfinale te sturen, die ze deze week wonnen.
Guy sprak over hoe hij zich in die laatste seconden voelde.
Guy: “Ik kan tegen je liegen en zeggen dat ik wist dat ik ze zou raken, maar ik was doodsbang.”
Guy was in staat om de druk te beheersen door potentiële afleidingen te elimineren die mogelijk overmatige zenuwen hebben veroorzaakt. Kortom, Guy concentreerde zich op wat hij kon beheersen, wat hem hielp te presteren onder druk.
Guy: “Ja, ik wilde op dat moment niets te maken hebben met mijn teamgenoten of coaches. Ik wilde gewoon in mijn eigen ruimte zijn. Ik wist dat ze vertrouwen in me hadden; Ik moest gewoon de mijne opbouwen. En we hebben die foto’s allemaal als kind geoefend. Ze waren waarschijnlijk een beetje spectaculairder dan vrije worpen, maar wat er ook nodig is om te winnen. ”
Het stijgen van de gelegenheid vereist dat de mentaliteit “wat er ook is” … en wat nodig is, is leren hoe ze druk kunnen beheren.
Hoe te concurreren onder druk:
Ten eerste is druk wat je ervan maakt. Het belang van het spel, dat moet scoren om te winnen in de laatste seconden, en teamgenoten, afhankelijk van jullie zijn allemaal triggers voor druk, maar het betekent niet dat je deze in je hoofd moet spelen en aanscherpen.
Guy concentreerde zich op wat hij het hele seizoen in de praktijk heeft gedaan. Hij stond op naar de lijn, ging zonder aarzeling snel in zijn routine en liet alle drie schoten uit – zelfs nadat hij was “ijs” vóór de laatste poging.
Hij vertrouwde op zijn routine, oefening, verleden van de behind wint en vertrouwt op zijn vaardigheden om het schot te maken.
Voetnoot: In het kampioenschapsspel ging UVA 12 voor 12 bij de vrije worplijn, waardoor ze de overwinning behaalden. Dit is wat coach Bennett zei na het winnen van de kampioenswedstrijd:
“Het enige dat ik eerder tegen hen zei in de kleedkamer, zei ik:” Jullie werden geconfronteerd met druk dat geen enkel team in de geschiedenis van het spel te maken heeft gehad, nou ja, echt het hele jaar. Maar het zijn van 14 tegen Gardner-Webb, en je raakte niet in paniek op dat moment, je vocht en vond een uitweg. Dat denk ik, heeft je op dit moment voorbereid om de druk of de intensiteit van een nationaal kampioenschapsspel te kunnen behandelen. ”
Verbeter de mentale voorbereiding in de sport!
Als je een atleet bent die vaak strak, gespannen, angstig is of meer wil leren over hoe je beter kunt ontspannennull